Encara que la gran majoria de les persones practiquen esport per motius merament físics, com ara millorar la salut, aprimar-se, guanyar múscul o modelar el cos, els beneficis que aportaLlegir
Aquests exercicis es basen en la realització de moviments tant aeròbics com anaeròbics, amb la finalitat d’enfortir les mans i els canells, i evitar lesions temporals o permanents. Els canells,Llegir
Ja som a la primavera, i molts encara no ens hem recuperat d’aquests quilos de més que hem agafat aquest hivern. Tot i haver intentat fer dieta o fer exercici,Llegir
Ja és primavera i el bon temps ja es fa notar. L’estiu està molt a la vora, i si encara no has començat amb l’operació biquini, encara ets a tempsLlegir
Cerques rutines d’exercici efectives que t’ajudin a tenir un abdomen pla en poc temps? Avui compartim 8 exercicis que pots repetir diàriament per a tenir resultats en un mes. NomésLlegir
A l’hora de lluitar contra la flacciditat corporal, l’exercici és fonamental, ja que contribueix a construir més massa muscular. Cal tenir en compte que abans de començar qualsevol rutina d’entrenament,Llegir
L’Iron Man és un triatló que consisteix a nedar 3,8 km, rodar en bici 180 km i finalment realitzar una marató de 42 quilòmetres, sense descans i amb un tempsLlegir
La dieta és, juntament amb l’entrenament, un pilar fonamental per a aconseguir resultats si volem guanyar múscul per veure’ns millor i optimitzar la nostra salut. Tot seguit descobrim les clausLlegir
Els cruiximents són dolors musculars difusos que es produeixen a la palpació del múscul i amb la mobilització activa i passiva. Normalment, sorgeixen entre les 12-48 hores posteriors a ferLlegir
Entrenar és una activitat completament beneficiosa per a la teva salut. Hi ha diferents tendències i maneres de fer exercicis, per la qual cosa sempre sorgeix la pregunta de quinesLlegir
Tots els esportistes i entrenadors coincideixen en que una alimentació esportiva adequada és necessària si es busca millorar i desenvolupar l’activitat esportiva íntegrament. També és clau per a prevenir lesions,Llegir
Després de tants dies a casa, la necessitat de moure el cos és gairebé urgent. Aprofitem la nostra experiència i la inventiva casolana per proposar-vos algunes maneres d’activar la musculaturaLlegir
Per a un abdomen tonificat i marcat, el primer que cal fer és mentalitzar-se que el treball serà dur i que cal canviar d’hàbits. Entre ells, hidratar-se correctament, tenir unaLlegir
Practicar exercici físic és un hàbit saludable molt important. Aporta molts beneficis a la nostra salut física i mental; i, per descomptat, ens ajuda a veure’ns i sentir-nos millor. NoLlegir
El running és un dels esports més practicats a les nostres contrades. La passió pel running està superant a altres esports que es poden practicar de manera conjunta i tambéLlegir
Els pesos russos o kettlebells s’han posat de moda i han desbancat, en alguns casos, a les manuelles tradicionals, però la veritat és que tots dos tipus de pesos tenen característiques i utilitats diferents.Llegir
En analitzar com ha de ser una alimentació esportiva de qualitat, hem de basar-nos en el que no podem menjar i en el que hauríem de menjar. Entre els productesLlegir
El Mindfulness és una tècnica que ens ensenya a prendre consciència de les nostres emocions i així poder canalitzar els sentiments negatius que tenim. Podria definir-se més aviat com unLlegir
Tot i que no solen tenir importància mèdica, perjudiquen la concentració, disminueixen el rendiment esportiu i el gaudi de l’activitat. Les butllofes són producte del frec del peu amb unLlegir
Quan ens volem aprimar, tota ajuda és poca. Si t’has proposat posar-te en forma, veurem algunes coses que pots fer per a cremar unes calories de més. 1. Ballar ésLlegir
