La importància de mantenir-se actius a casa per a les persones grans

Gent gran fent gimnàstica a la plaça del Poble.
Gent gran fent gimnàstica a la plaça del Poble. Foto: Comú d’Andorra la Vella

La irrupció de la COVID-19 va canviar les nostres vides i, especialment, la dels més grans. Hi ha alternatives per a mantenir una activitat esportiva a casa, practicant una sèrie d’exercicis senzills que els reportarà grans beneficis i els ajudarà a mantenir-se saludables tant físicament com mental.

L’activitat reporta molts beneficis per a la salut física dels més grans. Una senzilla rutina d’exercicis a casa::
  • Millora les funcions cardiorespiratòries de les persones granss, veient reduïdes, per exemple, la hipertensió o el risc d’infarts
  • S’incrementa la capacitat pulmonar.
  • Enforteix l’aparell locomotor, afavorint la mobilitat articular, reduint els dolors d’esquena o prevenint l’osteoporosi
  • Contribueix al manteniment de les funcions congestives.

Així mateix és essencial mantenir una dieta saludable combinada amb una activitat física adequada.

Realitzar una rutina d’exercicis és important també per a la ment. L’ansietat, l’estrès i la por poden combatre’s millor amb una mica d’esport. Una activitat física bàsica ajuda a millorar el sentit de l’humor i augmenta l’agilitat mental. A més, és favorable per a l’autoestima i l’estat d’ànim, i facilita la conciliació del somni.

La majoria dels experts en salut mental coincideixen que la pràctica de qualsevol mena d’activitat esportiva és un dels tractaments psicològics més efectius, tant en termes de salut com en costos econòmics.

 

Així, realitzar esport de manera habitual:
  • Redueix l’ansietat i l’estrès i les seves conseqüències (irritabilitat i mal humor).
  • Incrementa la capacitat de saber plantejar i afrontar metes realistes.
  • Millora l’aprenentatge, la concentració, la memòria i l’estat d’alerta.
  • Augmenta l’autoestima (en millorar la imatge corporal).
  • Desenvolupa l’esperit de superació.
  • Allibera endorfines, que proporcionen sensació de plaer i benestar.
  • Brinda entreteniment i diversió.
  • Aporta eines per a aprendre a superar el fracàs.

Per Consumer/eroski.com / Tot Sant Cugat  

TOTES LES NOTÍCIES