L’ansietat és un terrible monstre amb el qual moltes persones han de lluitar cada dia. Però, a més de l’exercici, hi ha aliments que poden donar-nos un cop de mà per a portar una vida més calmada.
- Lavanda. Amb oli, col·loca una gota al teu coixí abans de dormir. En infusió, agrega uns 30 grams per litre d’aigua i endolceix amb mel.
2. Civada. Té un efecte sedant sobre el sistema nerviós i t’ajuda a superar la fatiga.
- Api. Intenta prendre mig got de suc d’api en l’esmorzar i un altre mig got en el menjar per evitar problemes de depressió.
-
Alvocat. És un aliment ric en vitamines del grup B, la qual cosa estimula l’alliberament de neurotransmissors com la serotonina (regula el somni) i la dopamina (controla les respostes nervioses), a més t’ajudarà a baixar la pressió arterial.
-
Espàrrecs. Aporten un alt contingut d’àcid fòlic, la qual cosa disminuirà els teus nivells d’ansietat i fins i tot de depressió.
-
Xia. Redueix l’ansietat i combat la depressió, t’aporta energia, fibra i, a més, t’ajuda a baixar de pes.
-
Salmó. Ajuda a la relaxació, combat la inflamació, regula el sucre en la sang, preveu l’augment de les hormones de l’estrès, potencia l’elasticitat de les neurones i redueix l’ansietat pel fet que conté àcids grassos omega-3 i magnesi.
-
Espinacs. Les dietes baixes en magnesi (els espinacs en són rics) són més propenses a patir problemes d’ansietat.
Per Mujerde10.com / AMIC – Tot Sant Cugat