L’ansietat és un terrible monstre amb el qual alguns ens barallem cada dia, però a més de fer exercici, meditar i aplicar tècniques de mindfulness, hi ha aliments que poden ajudar-nos a portar una vida més calmada.
Lavanda. Amb oli, n’hi ha prou amb col·locar una gota al teu coixí abans de dormir. Però, el millor és prendre una infusió.
Civada. Té un efecte sedant sobre el sistema nerviós i t’ajuda a superar la fatiga. A més, reduirà el teu ventre inflamat.
Api. L’ansietat pot desencadenar problemes de depressió. Intenta prendre mig got de suc d’api en desdejunar i un altre mig got en el menjar.
Alvocat. És un dels aliments que té un alt contingut en vitamines del grup B, la qual cosa estimula l’alliberament de neurotransmissors com la serotonina (regula el somni) i la dopamina (controla les respostes nervioses).
Espàrrecs. Aporten un alt contingut d’àcid fòlic, la qual cosa disminuirà els teus nivells d’ansietat i fins i tot de depressió.
Xia. Redueix l’ansietat i combat la depressió, t’aporta energia, fibra i a més t’ajuda a baixar de pes.
Salmó. El recomanen quan s’està embarassada perquè ajuda a la relaxació, combat la inflamació, regula el sucre en la sang, prevé l’augment de les hormones de l’estrès, potència l’elasticitat de les neurones i redueix l’ansietat pel fet que conté àcids grassos omega-3 i magnesi.
Té de sàlvia. T’ajuda a equilibrar el sistema hormonal, la pressió arterial elevada, insomni, depressió, pèrdua de memòria, i problemes ocasionats per les hormones, com el mal de cap.
Espinacs. Està comprovat que les dietes baixes en magnesi són més propenses a patir problemes d’ansietat. Gairebé totes les verdures de fulles verdes t’aporten aquestes propietats.
Gelea Reial. Té vitamines del grup B, perfectes per a combatre els nervis, estrès, insomni, depressió, falta d’energia i sobretot, és un ansiolític natural que equilibra el sistema nerviós.
Per Mujerde10.com / AMIC – Tot Sant Cugat