La cifosi és una curvatura anormal de la columna vertebral, que provoca que la part superior de l’esquena es corbi excessivament cap endavant. Aquesta condició, dona lloc a una postura encorbada o geperuda, afectant l’aparença i la funció física de la persona. Hi ha diverses causes possibles de la cifosi:
Mala postura: Mantenir una postura incorrecta durant un llarg període de temps, com ara encorbar-se mentre es treballa davant l’ordinador, pot contribuir al desenvolupament de la cifosi.
Osteoporosi: Aquesta malaltia debilita els ossos, fent-los més susceptibles a fractures i deformitats, com la cifosi.
Malalties congènites: Algunes persones poden néixer amb problemes de columna que provoquen una curvatura anormal, com la cifosi congènita.
Malaltia de Scheuermann: Aquesta és una afecció que afecta adolescents i causa una curvatura exagerada de la columna.
Lesions: Els danys a la columna vertebral, com les fractures vertebrals, poden provocar la formació de la cifosi.
Prevenir la cifosi implica adoptar hàbits saludables que ajudin a mantenir la columna vertebral en bon estat.
Algunes de les mesures preventives més efectives són:
És essencial mantenir una postura adequada en totes les activitats diàries. Això inclou seure dret, evitar encorbar-se i assegurar-se que l’estació de treball estigui ben dissenyada ergonòmicament.
Fer regularment exercicis que enforteixen els músculs de l’esquena, ja que això millora la flexibilitat i ajuda a mantenir una columna vertebral sana. Els exercicis de ioga i estiraments són particularment útils.
Evitar el sedentarisme: Passar massa temps assegut pot contribuir a una mala postura i, per tant, a la cifosi. És important aixecar-se i moure’s regularment durant el dia.
Mantenir un pes saludable: L’excés de pes pot posar pressió addicional sobre la columna vertebral, la qual cosa pot agreujar o provocar la cifosi.
Revisió mèdica regular: Especialment per a les persones amb risc d’osteoporosi o altres condicions que afecten la columna, és important fer revisions mèdiques periòdiques per a detectar i tractar qualsevol problema de manera precoç.
El tractament de la cifosi depèn de la seva causa i de la seva gravetat. Les opcions inclouen:
Fisioteràpia: Exercicis específics poden ajudar a enfortir els músculs de l’esquena i millorar la postura, reduint així la curvatura.
Ortesis: En alguns casos, especialment en adolescents amb malaltia de Scheuermann, l’ús d’una ortesi (un dispositiu extern de suport) pot ajudar a corregir la curvatura.
Medicament: Els analgèsics poden ser necessaris per a alleujar el dolor associat a la cifosi. En casos d’osteoporosi, es poden prescriure medicaments per a enfortir els ossos.
Intervenció quirúrgica: En casos greus, on la curvatura és molt pronunciada o provoca problemes de salut addicionals, es pot considerar la cirurgia per a corregir la deformitat.
Tractaments complementaris: Teràpies com el ioga, el Pilates o la quiropràctica poden oferir alleujament i ajudar a millorar la postura, tot i que és important consultar un metge abans de començar qualsevol nou tractament.