Molts nutrients són crucials perquè els infants tinguin un millor desenvolupament cerebral, per tant, un millor funcionament, memòria i concentració. Resumint, tot el que afavoreix a un millor rendiment acadèmic. A continuació, veurem alguns dels aliments recomanats per a augmentar el seu poder mental.
Aliments poderosos en Omega-3
Els peixos grassos, com el salmó o les sardines, són excel·lents fonts d’àcids grassos omega-3, que exerceixen un paper crucial en la millora de la memòria, l’enfocament i el rendiment cognitiu.
Aliments recomanats per a tenir multivitamines naturals
Les fruites i verdures acolorides estan plenes de vitamines essencials, minerals i antioxidants, vitals per a mantenir una salut cerebral òptima i donar suport a la funció cognitiva. El mateix passa amb les verdures de fulles verdes com l’espinac i el bròquil, excel·lents fonts de ferro i vitamina K.
Aliments recomanats per a ser impulsors d’energia
Els cereals integrals són una excel·lent font de carbohidrats complexos, que proporcionen un alliberament constant d’energia durant tot el dia, i que ajuden els infants a concentrar-se i mantenir-se enfocats a l’aula.
Aliments recomanats rics en proteïnes
Les proteïnes exerceixen un paper fonamental en la funció i desenvolupament del cervell. Són crucials per a la producció de neurotransmissors, que afecten el seu estat d’ànim, concentració i memòria. Aliments com a ous, carns magres, ocells de corral, llegums i productes lactis són excel·lents.
Aliments recomanats per a ser combustible per al cervell
La fruita seca i les llavors, com a ametlles i llavors de lli, estan plens d’àcids grassos omega-3, vitamina E i altres nutrients essencials, que proporcionen una font sostinguda d’energia al cervell.
La clau per a la claredat mental
Assegura’t que l’infant begui suficient aigua durant tot el dia per a mantenir-se hidratat adequadament.
Per bebesyembarazos.com