Sabem que l’activitat física és molt beneficiosa per a la salut, ja que, entre altres coses, contribueix a la prevenció i gestió de malalties, i redueix els símptomes de la depressió i l’ansietat. Així i tot, un de cada quatre adults en el món no aconsegueix els nivells d’activitat física recomanats.
Entre les activitats físiques moderades s’inclou caminar a pas lleuger, però, cal fer 10.000 passos diaris? L’OMS no parla en les seves recomanacions d’una activitat física concreta, i menys de passos, sinó que estableix els minuts a partir dels quals els beneficis en la salut són molt clars.
En el cas dels nens i adolescents, les recomanacions de l’OMS es refereixen a dedicar almenys 60 minuts al dia a activitats físiques moderades a intenses, principalment aeròbiques, al llarg de la setmana, i incorporar intenses, així com aquelles que enforteixen els músculs i els ossos, almenys tres dies a la setmana.
Quants passos? Són més que els aconsellats per als adults: 11.000-15.000.
Com motivar-los a caminar més passos, i augmentar la seva activitat? “Usar polseres i smartwatches que comptabilitzen el nivell d’activitat pot ser un instrument interessant de promoció d’activitat física”, sostenen els experts, recordant que en les classes d’Educació Física treballen amb els nens proposant reptes individuals o grupals de passos a aconseguir. També se’ls poden posar reptes en el dia a dia.
Per Consumer/eroski.com / AMIC – Tot Sant Cugat