Molts pares es pregunten com poden aconseguir que el seu fill dormi sol sense angoixa ni resistències. Aquest procés pot ser un repte, però amb paciència i una bona estratègia, es pot assolir amb èxit. Si segueixes els consells que t’exposarem més avall, amb el temps el teu fill aprendrà a dormir sol de manera natural i sense angoixa. Recorda però, que cada nen és diferent i que és important adaptar les estratègies a les seves necessitats individuals.
1. Estableix una rutina de son
Els nens necessiten rutines perquè els aporten seguretat. Intenta establir una seqüència previsible abans d’anar a dormir, com ara banyar-se, posar-se el pijama, llegir un conte i apagar les llums. Això ajudarà el teu fill a entendre que és hora de descansar.
2. Crea un ambient acollidor
L’habitació ha de ser un lloc agradable i segur. Pots utilitzar llums suaus, un ninot de peluix o una manta especial per a donar-li confort. A més, assegura’t que la temperatura i el nivell de soroll siguin adequats per a facilitar el descans.
3. Fomenta la independència a poc a poc
Si el teu fill no està acostumat a dormir sol, pots començar per a quedar-te amb ell fins que s’adormi i anar-te’n progressivament més aviat cada nit. També pots utilitzar la tècnica de sortir de l’habitació per curts períodes de temps i tornar a donar-li seguretat.
4. Evita reforços negatius
Si el teu fill crida o plora, intenta no cedir immediatament portant-lo al teu llit. Això només reforçarà la seva dependència. En canvi, calma’l amb paraules suaus i recorda-li que és segur dormir sol.
5. Sigues constant i pacient
El procés d’adaptació pot trigar alguns dies o setmanes, però la clau és la constància. Els nens es beneficien de la previsibilitat i de les normes clares. Si un dia permets que dormi amb tu i un altre no, serà més difícil per a ell comprendre les regles.
6. Celebra els petits èxits
Cada nit que aconsegueixi dormir sol és una victòria. Felicita’l de manera positiva i anima’l perquè se senti orgullós de la seva autonomia.