Les persones vivim més temps que abans. Fer-se gran és una etapa més de la vida en la qual es pot continuar gaudint, i per a disminuir les conseqüències del pas dels anys és important portar una vida activa i saludable. Compartim una sèrie de consells:
Fes exercici. Caminar és una de les millors opcions: millora l’equilibri, afavoreix la sensació de seguretat i la mobilitat, redueix el risc de malalties cardíaques i manté el pes adequat.
Alimenta’t bé. Cal combinar aliments altament proteics que fomenten la regeneració cel·lular, aliments amb un alt nivell d’energia, i aliments protectors, a més de beure aigua amb freqüència.
Realitza revisions mèdiques periòdiques. Necessitem més cures per a prevenir malalties.
Cuida la teva ment. L’activitat social és primordial per a la salut. Sigues actiu mentalment, tingues una actitud positiva i optimista, i no perdis la curiositat.
Mantingues una correcta higiene per a prevenir infeccions.
Beneficis de dormir bé. Dormir de forma reparadora és una ajuda vital i té múltiples beneficis, com reduir les afeccions inflamatòries, enfortir el sistema immunitari, minimitzar l’estrès…
Evita riscos. No fumar, reduir el consum d’alcohol, i adoptar estils de vida saludable, asseguren un envelliment saludable.
Per mujeres.es