El ioga a 38 graus és un tipus específic de ioga, anomenat calent, que es practica en un habitacle, a una temperatura entre 34 i 38 graus, amb una humitat del 40%. Les postures (asanes) d’aquesta varietat de ioga estan perfectament indicades per a ser practicades sota tals condicions ambientals, en espai tancat, sempre que comptin amb recomanació facultativa.
Està demostrat que l’escalfor ens millora notablement la nostra capacitat d’estirament, (com també de relaxació) dels muscles i dels tendons. La suor ajuda a eliminar toxines i cremar calories. Es pot aprofundir més en cada exercici, amb menys risc de petites lesions en articulacions i musculatura. Alhora, permet més concentració i disciplina per a arribar a un ple relaxament.
Normalment requereix haver realitzat unes quantes classes per a habituar-se a aquesta modalitat. Com les altres maneres de practicar ioga, aquesta forma és segura, si es realitza amb responsabilitat, sota consell facultatiu i professional.
Vol dir que hom ha de fer saber al metge i al/la professor/a, si hom te alguna limitació o patiment físic, que l’invalidi per a començar la pràctica de tal disciplina. A ells els ha de ser comunicada qualsevol dificultat preexistent o que sorgeixi en algun moment.
Per un altre costat, hom ha d’arribar als exercicis ben hidratat, sense prèviament haver fet un repàs copiós o fort. A la vegada que hom escolta al metge i al/la monitora, hom ho ha de fer també amb el seu cos, per a veure si reacciona adequadament i quines són les sensacions. No cal dir que la hidratació s’ha de dur a terme, abans, durant i desprès de cada sessió, a petits glops.
Si hom vol practicar ioga, el millor que pot fer és provar, fins a trobar la línia en que se senti confortable. Si prova una línia i no el satisfà, que no pensi que no li agrada el ioga. Cal provar una línia diferent, que n’hi ha moltes.
El ioga és una disciplina que cerca la unió entre el cos i la ment. No consisteix només en unes postures, és més aviat un estil de vida per a cuidar i enfortir cos i ment. Tot això a través d’asanes, de la respiració i la meditació.