Estem en el moment perfecte perquè l’interès per l’esport es desperti, fins i tot en aquells que a priori no som les més adeptes a la pràctica física. És qüestió de posar-li manyaga i facilitar el nostre amor per l’exercici, combinant-lo amb la felicitat que proporciona la relaxació. Podem, primer, fer els exercicis i, després, apostar per pràctiques meditatives o confiar en modalitats que ens ofereixin el binomi perfecte: esport i relaxació, igual a salut.
El flexercici
Què s’amaga darrere d’aquest vocable? Doncs una pràctica que aposta per realitzar exercicis de baix impacte en llocs tan quotidians com el nostre llit. Aquesta pràctica va guanyar molta visibilitat aquest passat hivern, època en la qual ens pot dominar la mandra. Com assenyala una gran promotora del moviment, la influencer Isabelle Dias, “el ‘flexercici’ ha de ser una cosa senzilla, vull que la meva comunitat entengui que no cal córrer una marató per a activar el cos, balla a la teva habitació i recarrega energia”.
Per què ens interessa? Perquè podem practicar-lo sense excuses per a sentir-nos amb més energia i menys estrès en qualsevol lloc, sols o acompanyats amb qui vulguem.
Els esports orientals
Augmentar la concentració i expulsar l’estrès són els grans beneficis del txikung, una tècnica ancestral que hauràs vist en el setè art xinès. A més, aconsegueix, amb els seus moviments lents, millorar la respiració i l’equilibri de l’organisme.
La connexió entre el Yin i el Yang també s’explora en el Tai Chi, que ens aporta uns alts nivells de relaxació. Així es millora l’energia i el funcionament del sistema nerviós.
Una miqueta de ioga i pilates
En l’univers del ioga, la influencer Aída Artiles, germana de la model Ariadne Artiles ha creat a l’hotel Barceló Tenerife l’experiència Shine & Rise. A través d’estiraments senzills i meditació, la modalitat treballa amb tots els moviments de la columna, flexió avanci, extensió i torsions per a practicar activitat física alhora que s’aconsegueix l’harmonia entre ment, cos i ànima.
El Magic TEN, creat per Artiles, és una combinació de 10 postures que ofereix un entrenament per a relaxar-se i connectar amb un mateix en tan sols deu minuts, una durada que permet incloure la pràctica de manera fàcil en el nostre dia a dia. A més Shine & Rise és ideal com a avantsala de l’univers del ioga i la disciplina que practica Artiles: Jivamukti. Rise & Shine és «molt recomanable per a totes aquelles persones que desitgin elevar la seva activitat física al mateix temps que calmar la seva tensió física o emocional», assegura Artiles. El resultat és la sensació d’un cos equilibrat energèticament i en calma després de la pràctica.
I continuem aquesta entrada sobre esport i relaxació amb els beneficis del pilates, un dels mètodes més complets per a cuidar de la ment i el cos. I és que aquesta pràctica que ha guanyat molts adeptes en els últims anys aconsegueix modelar la figura i alleujar els dolors d’esquena, però també redueix l’estrès i l’ansietat. Com obliga a concentrar-se tant amb el nostre interior, s’aconsegueix un gran benestar mental i un alt nivell de consciència.
Bodi balance
Els beneficis del ioga, el tai chi i el pilates s’uneixen en el bodi balanç, una de les pràctiques més presents en les programacions dels gimnasos. L’any 1998 Philip Mills crea aquest programa que es treballa amb blocs d’exercicis, que s’inicien amb l’escalfament i la relaxació final, a través de cançons. Així, es reforça la musculatura de l’esquena, s’enforteixen les cames, els glutis i l’abdomen i es cremen els greixos amb gambades i planxes. S’avança en flexibilitat i agilitat, alhora que es fomenta la calma i la relaxació.
Per bellezaactiva.com