La migdiada no és només cosa de bebès. Els estudis demostren que una migdiada a la tarda també és excel·lent per als adults. Una migdiada curta a mitja tarda pot estimular la memòria, aixecar l’ànim, i alleujar l’estrès, sempre que sigui un somni reparador.
Descobreix els beneficis de tirar la migdiada per a la salut
-
Millora la teva memòria. Una migdiada pot ajudar-te a recordar les coses que has après al principi del dia, tant com una nit completa de somni. La migdiada funciona per a evitar que oblidis coses com les habilitats motores, la percepció sensorial i el record verbal.
-
Pots connectar els punts més fàcilment. La migdiada també ajuda al nostre cervell a establir connexions entre les coses que descobreix. Redueix la somnolència i millora el rendiment cognitiu. Uns minuts de somni cada dia a la mateixa hora s’associen amb una major agilitat mental.
-
És bona per al teu cor. Dormir uns minuts al dia pot ajudar el teu cos a recuperar-se de situacions plenes de pressió i ajuda a prevenir problemes cardíacs, ja que redueixen significativament els nivells de pressió arterial.
-
Les migdiades són millors que la cafeïna. Si et sents cansat, és millor que facis una migdiada abans que un cafè. En comparació amb la cafeïna, a més de mantenir-te alerta, la migdiada pot millorar la memòria i l’aprenentatge.
-
Aixeca el teu estat d’ànim. Fer una migdiada, o simplement descansar durant una hora sense quedar-se adormit, pot millorar la teva perspectiva i millorar l’estat d’ànim.
-
Les petites migdiades porten grans beneficis. Dormir només 10 minuts pot ser molt beneficiós. Intenta mantenir la teva migdiada en 30 minuts o menys perquè no et despertis sentint-te més cansat.
-
Les migdiades t’ajuden a dormir millor en la nit. Encara que sembli il·lògic, fer una migdiada durant el dia pot ajudar els adults a millorar el somni nocturn. Una migdiada de 30 minuts, combinada amb exercici moderat, ajuda a millorar el somni nocturn i la salut mental i física en general.
-
També ajuda als petits. Les migdiades són fonamentals per a l’aprenentatge i el desenvolupament quan s’és infant. Els nens que fan migdiades regularment poden recordar millor les coses que van aprendre.