L’activitat física ens brinda moltíssims beneficis en totes les etapes de la vida i especialment després de l’embaràs ajuda a recuperar la forma i figura. Però no es poden fer exercicis de qualsevol manera després d’haver parit.

Cada cas és particular, però en totes les dones cal esperar un temps prudent fins a recuperar-se del part. El que fem per a reprendre l’activitat física dependrà molt de la condició física anterior.

Durant la quarantena (de sis a vuit setmanes després del part), no és convenient realitzar exercicis intensos pel fet que en aquest període el cos s’està recuperant de l’esforç i els canvis hormonals. En aquest període de temps, cal deixar que el cos torni a la normalitat, s’estabilitzi, es curin les ferides, s’enforteixin els músculs pelvians… Després tindrem molt temps per a recuperar l’estat físic.

Quan sentis que estàs preparada, has de continuar vigilant atentament al teu cos i mai obligar-te a moure més del que aquest pugui. En aquests moments de summa delicadesa, un exercici impertinent pot fins i tot, provocar incontinència.

Quant a l’entrenament, es pot començar fent exercicis senzills a la llar; el gimnàs pot arribar més endavant. Caminar, marxar, nedar, fer ioga, fitball, estiraments, són alguns exercicis recomanats per a les primeres sessions.

Per Gymrutina.es / Tot Sant Cugat