Una  manera de posar-se en forma i perdre pes és practicant exercicis aeròbics a casa.

És molt senzill i hi ha diversos tipus d’exercicis que es poden fer, encara que si porteu temps sense fer gens d’exercici la posada en marxa ha de ser progressiva i sempre escalfant abans.

El cert és que l’aeròbic és un tipus d’exercici que surt molt econòmic i que beneficia no només la pèrdua de pes, sinó també el cor (sistema cardiovascular), millora la respiració, és beneficiós per millorar el sistema immunològic, ajuda a mantenir la pell sana, etc.

Alguns dels exercicis més comuns i que es poden practicar a casa són: pujar i baixar escales, saltar a corda, sortir a caminar en marxa ràpida, practicar ioga, fer natació a la piscina, fer exercicis amb música, etc. En cadascun dels exercicis s’han d’invertir, almenys, trenta minuts, tenint en compte que podem anar alternant aquests exercicis, és a dir, cada dia podem escollir un exercici diferent per no avorrir-nos. L’important és que cada vegada fem una mica d’escalfament dels músculs. 

Això sí, almenys s’ha de practicar aquest esport un mínim de tres vegades per setmana, sobretot al principi, quan ja portem un temps es pot ampliar la freqüència.

Font: www.centromujer.es

Per Redacció / AMIC – Tot Sant Cugat