Exercici

Per perdre el greix de la zona abdominal una bona manera és fer exercicis abdominals acabats de llevar del llit. Després, podeu prendre un esmorzar que contingui proteïnes, carbohidrats complexos i vitamines. Si passat un temps, el greix es resisteix a desaparèixer afegiu als exercicis abdominals un entrenament aeròbic durant mitja hora, fent exercicis com córrer, caminar a ritme ràpid, fer bicicleta, pujar escales, etc.

Alimentació

Pel que fa a la dieta, cal que seguiu una alimentació adequada. Per això, preneu aliments rics en proteïnes i carbohidrats complexos durant tot el dia, excepte a partir de les 19 h, quan convé que substituïu els carbohidrats complexos per uns altres aliments de més fibrosos, com les verdures. Convé que feu uns 5 o 6 àpats diaris.

Aigua

També és molt important per eliminar el greix que preneu un mínim de 2,5 o 3 litres d’aigua al dia, ja que us ajudarà a netejar les toxines.

Per Redacció / Tot Sant Cugat