• Escolliu una estança espaiosa de casa per fer exercici, que estigui ben ventilada i il·luminada.
• Demaneu a un amic que us acompanyi fent exercici, perquè la companyia ajuda a mantenir la constància, la motivació i l’entusiasme.
• Mentalitzeu-vos per seguir una rutina diària perquè, si no, serà difícil fer un mínim d’exercici tots els dies.
• És important posar música perquè així resultarà encara més entretingut fer exercici.
• Recordeu que és fonamental escalfar per prevenir possibles lesions i perquè predisposa el cos i la ment a fer exercici. És la clau de l’estimulació i requereix almenys cinc minuts.
• És fonamental tenir en compte alguns detalls com utilitzar roba esportiva transpirable que afavoreixi la pèrdua de calor corporal o tenir sempre aigua a mà.
• Mai espereu a tenir set per beure aigua, ja que la set apareix quan el cos ja està en part deshidratat.
• Una vegada hàgiu fet els exercicis diaris, és fonamental estirar els músculs, no només augmenten la relaxació física i mental i ajuden a afrontar millor al dia.
Per Redacció / AMIC – Tot Sant Cugat