L’embaràs és un moment màgic en la vida de qualsevol dona. No és que pugui parlar de l’experiència en primera persona, tot i que sí estic coneixent-la de molt molt a prop. Alegria a munts, hormones revolucionades, converses en bucle sobre el nadó… i també molts dubtes i certes inseguretats sobre el propi cos, a mesura que va canviant.

Sentir-nos bé amb nosaltres mateixes i a gust amb el nostre cos és imprescindible per abordar de la millor manera qualsevol repte que se’ns presenti, també l’embaràs i la futura maternitat. Per això, volem compartir amb tu els consells de la doctora Paula Rosso, especialista en nutrició i estètica corporal del Centre Mèdic Lajo Plaza, per cuidar-se durant aquests nou mesos tan especials, trimestre a trimestre, i veure’t esplèndida!

Primer trimestre
“El cos encara no experimenta grans canvis, excepte l’augment de pit i la pèrdua de la cintura. Però l’embaràs s’acarnissa especialment amb la pell de la cara”, explica la doctora. “El més normal és estar literalment demacrada, tant pel malestar digestiu, que és més freqüent en el primer trimestre, com per raons hormonals que tornen la pell pàl·lida i ullerosa”

Tractaments recomanats:

• Oxigenació facial. “Ve molt bé per revitalitzar la pell i eliminar el toc de cansament.”
• Peelings físics. “Sempre que no siguin agressius no hi ha raó per no realitzar una exfoliació regular de la pell de la cara i el cos.”
• Cosmètica anti-estries. “És el moment de preparar la pell per a la distensió a la qual es veurà sotmesa. Cal abusar de les cremes nutritives i no escatimar producte. Els millors ingredients ara? Els que previnguin les estries i augmentin l’elasticitat de la pell. La mantega de karité, l’oli d’argan i l’oli de rosa mosqueta (sempre que no et exposis al sol ja que pot pigmentar) són imbatibles.”

Compte amb:

• La carboxiteràpia. “No està del tot aprovada durant l’embaràs. Encara que es pugui realitzar no hi ha evidències científiques que sigui totalment innòcua per al fetus.”
• La vitamina A. “És un ingredient habitual de molts cosmètics, i encara que és molt efectiva, està terminantment prohibida durant tot l’embaràs. En ser liposoluble es pot acumular en l’organisme i arribar al nadó.”

A la taula…
La doctora aconsella “moltes fruites i verdures, aliments refrescants i pica-pica lleugers que alleugin les nàusees.”

Segon trimestre
“Del guapo pujat. Així és com solen estar les gestants entre els mesos 4 i 6 de l’embaràs. És el millor moment per a la pell. Hi ha més estrògens i l’hormona de l’embaràs torna la pell més sucosa i lluminosa. El cos és una altra cosa.”

Tractaments recomanats:

• Tractaments Facials amb Vitamina C. “Cal prevenir l’aparició de les taques, conegudes com cloasma gestacional. Durant aquest període les hormones provoquen una major concentració de melanina i és habitual que apareguin taques al front, les galtes i la part superior del llavi.”
• Protecció solar, sempre. “És la millor manera de prevenir l’aparició de les taques solars quan la pell és especialment propensa. No surtis de casa sense haver aplicat abans un fotoprotector. I si és de SPF 50, molt millor. “
• Drenatge limfàtic. “La circulació de retorn s’alenteix i és molt comú tenir les cames i els peus inflats. Per evitar-ho, res com un drenatge limfàtic manual un cop per setmana.”
• Cosmètica corporal. “Llevat de les que porten retinol, convé fer servir matí i nit cremes anticel·lulítiques i reafirmants. La cosmètica d’efecte fred i descongestiva per a la circulació de les cames pot convertir-se en la teva millor aliada.”

Compte amb:

• Les males postures. “L’eix del cos canvia i el dolor lumbar pot convertir-se en un malson. És el moment d’acudir a un especialista que ens digui com caminar i quines postures mantenir al llarg del dia i al llit.”
• Stop retocs estètics. “Cal evitar els tractaments de toxina botulínica o les infiltracions d’àcid hialurònic i altres materials de farciment. Amb els fils tampoc s’ha provat que siguin innocus per al fetus. N’hi haurà prou amb nodrir bé la pell i regalar-li una màscara un cop per setmana.”

A la taula…
“No cal menjar més, però sí augmentar la ingesta de calci, assegurar-se prendre tots els grups alimentaris i greixos saludables. El nadó comença a consumir molt calci i això pot provocar mancances de ferro. Per evitar-ho, que no faltin en la teva dieta carn vermella, llegums i espinacs.”

Tercer trimestre
“La retenció de líquids i la mala circulació deixen la seva empremta tant en el rostre com en les cames, i excepte el pèl, que estarà millor que mai, no és l’etapa més afavoridora de l’embaràs. A més, la manca de magnesi provoca contractures musculars i rampes.”

Tractaments recomanats:

• Neteja facial. És un dels tractament més recomanables per la cara. Si a més s’efectua amb moviments drenants i descongestius que arribin al contorn dels ulls, molt millor.”
• Bons massatges. “Seran un fantàstic alleujament per als dolors lumbars, les molèsties a l’esquena i per drenar.”
• Fisioteràpia. “És la millor opció per prevenir malalties relacionades amb l’embaràs com la ciàtica, el lumbago o les contractures posturals.”

Compte amb:

• El pit. “Ara més que mai és fonamental utilitzar els sostenidors adequats que previnguin la laxitud i les microarrugues que es poden formar a l’escot.”
• Els tractaments despigmentants. “És millor esperar a després del part. Ara no té sentit perquè es tracta de taques hormonals”

A la taula…
“Convé canviar la forma de menjar. Que siguin molts poquets, molt sovint i molt variats. Això previndrà la sensació de pesadesa, l’acidesa i els ardors”