Les bandes elàstiques són una bona alternativa al gimnàs, no requereixen gaire espai per fer-les servir, són econòmiques i permeten tonificar tot el cos. A més, amb aquestes es poden fer exercicis de manera muscular tant en el tren superior com en l’inferior.

Es poden trobar bandes elàstiques en les botigues d’esports, classificades pel seu grau de resistència.

Us donem alguns exemples d’exercicis que es poden fer amb les bandes elàstiques:

• Dempeus, trepitgeu la banda elàstica amb ambdós peus, agafeu un extrem de la banda amb cada mà, feu un esquat i, quan pugeu, un press d’espatlles. La banda serveix de resistència al fer el press, amb la qual cosa augmenta la intensitat de l’exercici de braços, i a més es treballen els abdominals a l’haver de guiar nosaltres el recorregut de l’exercici.

• Estireu-vos al terra boca abaix, agafeu un extrem de la banda amb cada mà i enganxeu el taló d’un peu en la banda. Feu una extensió de maluc amb la cama enganxada a la banda, per treballar els glutis, i a la vegada feu una flexió.

Per Redacció / AMIC