L’exercici aeròbic és el més sa i el més recomanable per a aquelles persones que volen mantenir la seva forma física, ja que la gimnàstica aeròbica permet treballar a un ritme cardíac (freqüència cardíaca) i a un ritme respiratori (freqüència respiratòria) que es pot mantenir durant bastant de temps sense arribar a l’extenuació, millorant així el sistema cardiovascular.
Aquest tipus d’exercici també és el més eficaç si el que es pretén és perdre pes, és a dir, baixar el percentatge de greix de l’organisme. Però, per això, cal practicar la gimnàstica que tingui una millor proporció entre el treball cardiovascular i el treball de musculació.
El Pilates, per exemple, té un bon percentatge d’exercicis destinats a la musculació però molt poc al treball aeròbic.L’spinning, al contrari, té un gran component aeròbic, però molt poc exercici destinat a tonificar la musculatura.
En canvi, la natació és l’activitat aeròbica per excel·lència i que a la vegada permet muscular tots i cadascú dels grans grups musculars.
Per Redacció / Tot Sant Cugat
