Segons els darrers estudis, el millor moment per fer exercici per incrementar la massa muscular és entre les 15 h i les 19 h de la tarda, perquè els nivells hormonals i la temperatura corporal estan en el seu millor nivell. Així, si es vol fer exercicis de resistència, com peses, ciclisme o natació, convé començar a les 16 h o a les 17 h de la tarda.

Però també es diu que el millor moment per fer exercici és a la nit. A la nit es pot fer tot tipus d’exercicis, des d’aeròbics, peses, ball, sortir a córrer, jugar a tennis o nedar. Però no s’han de fer activitats que requereixin massa esforç, com carreres llargues, perquè quan arribi l’hora d’anar a dormir l’organisme encara estarà accelerat i serà difícil conciliar la son.

Fer exercicis durant la nit té diversos avantatges com, per exemple, que fareu esport sense preses perquè després no heu d’anar a la feina o a l’escola; desconnectareu de tot el que heu fet durant la jornada; serà més fàcil que trobeu companyia per fer exercici; acabareu el dia amb el sentiment que heu donat el 100%; quan aneu a dormir tindreu un son plàcid i reparador.

Per Redacció / Tot Sant Cugat