Un exercici molt eficaç per perdre pes sense gaire esforç és fer caminades sovint.
El primer pas és escalfar el cos, això es pot aconseguir començant a caminar amb un pas més lent, per anar augmentant gradualment fins a arribar a un pas fort i sostingut.
Però camineu amb un pas còmode, no us pressioneu a mantenir un pas massa ràpid, especialment al començament, i aneu augmentant fins al nivell més elevat que pugueu, de manera lenta.
Feu de les caminades un hàbit diari, o almenys de tres a cinc vegades per setmana, amb una durada d’uns 30 minuts al dia.
Al principi, és la freqüència de les caminades i no la distància o velocitat el que us donarà més beneficis.
Concentreu-vos a caminar amb un pas ample, amb l’esquena recta, el cap alt, els braços pivotant lliurement cap endavant i endarrere, i recolzant la planta del peu totalment sobre el terra.
Després de caminar una setmana, augmenteu la distància i agafeu un pas més ràpid. Quan accelereu la freqüència, aconseguireu una aptitud òptima per caminar i cremar greixos.
Per Redacció / AMIC
