La natació és un dels esports més complets amb el qual s’exerciten tots els grans grups musculars com els dels braços, l’esquena i les cames. A tot això se li afegeix una elevada activitat aeròbica, que evita durs impactes en les articulacions.
• Caminades o carreres
Córrer o caminar a un pas lleuger és un exercici que pot fer tothom. Caminar preveu malalties com l’osteoporosi i ajuda al bon funcionament de les articulacions.
• Anar en bicicleta
Muntar en bicicleta permet gaudir del lloc a la vegada que realitzem un exercici complet.
• Ballar
Aquesta és una excel·lent forma de moure el cos sense adonar-se que s’està fent un gran treball. La música aconsegueix que la ment es centri més en seguir el ritme que en l’exercici que s’està realitzant.
• Esports de raqueta
El ping-pong, tennis, bàdminton o fins i tot les pales de la platja són esports en els quals interactuem i posem en forma el cos amb un exercici aeròbic. Es combina la pràctica de la coordinació amb l’agilitat.
Font: 5aldia.org / www.vitadelia.com
Per Redacció / AMIC – Tot Sant Cugat