Esports: Exercicis de relaxació

Els següents exercicis de relaxació són molt senzills de fer, els podeu practicar en qualsevol lloc, i us ajudaran a evitar l’estrès.

• Per relaxar braços i esquena, entrelligueu els dits i esteneu els braços cap endavant, com si empenyéssiu alguna cosa. Feu el mateix cap al sostre. Després poseu les mans sobre el clatell i estireu les espatlles suaument cap endarrere.

• Per relaxar coll i clatell, roteu les espatlles en totes les direccions que pugueu (endavant, endarrere, cap a dalt, cap a baix…). Seguiu l’operació amb el coll, inclinant el cap en totes les posicions.

• Per relaxar les cames, deixeu l’espai suficient en el vostre lloc de treball i estireu-les al màxim, girant els turmells. Després, recolzats en una paret, poseu un peu a l’alçada del turmell de la cama oposada.

• Per relaxar la columna vertebral, baixeu lentament el tronc fins a intentar tocar les vostres cames amb el mentó. També podeu girar el tronc a poc a poc, com si volguéssiu mirar cap endarrere.

Per Redacció / Tot Sant Cugat

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *