Una certa ansietat abans de l’examen és normal. Fins i tot us ajudarà a reaccionar.
Una ansietat forta pot ser un indicador de la por al fracàs que apareix en aquells casos en què no s’han preparat bé els exàmens.
Consells per reduir l’ansietat:
• Feu exercici físic el dia abans. Us ajudarà enormement a anar relaxats a l’examen.
• Dormiu bé la nit abans.
• No aneu amb l’estómac buit a l’examen, aconsellable prendre un petit pica-pica a base de fruita o vegetals (sucs…). No prendre aliments amb elevat contingut en sucre.
• Intenteu pensar en l’examen com una recompensa a l’esforç i un alliberament de l’esforç que heu fet.
• Practiqueu tècniques de respiració i relaxació abans de l’examen.
• Llegiu les instruccions i les preguntes amb cura, feu un esquema de resposta-esborrany, etc.
• Si us quedeu “en blanc” en una pregunta, salteu a una altra. Si us quedeu totalment en blanc, intenteu escriure alguna cosa, el que sigui… en la vostra ment està la resposta i es pot obrir en qualsevol moment amb un petit estímul.
