Després de l’estiu, quan totes ens permetem algun que altre caprici o, també per les festes com ara el Nadal, ens plantegem fer una mica de bondat pel que fa a l’alimentació, però, que feixucs són els règims, veritat? Doncs, si vols mantenir el teu pes ideal i estàs cansada d’estar a dieta, prova de seguir aquests consells:
- No et privis de cap aliment: menja de tot, però tot en la seva justa mesura.
-
Procura cuinar els teus aliments i amanir les teves amanides amb oli d’oliva.
-
No et saltis mai l’àpat de mig matí, ni el berenar de la tarda.
-
Procura cuinar els teus aliments a la planxa amb poc oli i evita els fregits i els arrebossats.
-
Elabora els teus aliments a casa perquè seran més sans i estaran més bons.
-
No t’oblidis de menjar pa, però procura que sigui integral.
-
Evita els aliments molt elaborats, perquè com més elaborats menys propietats tenen.
-
Quan cuinis pollastre o qualsevol altra au, elimina la pell perquè té moltes calories.
-
La fruita seca és ideal quan tinguis un petit antull, però no abusis d’ells perquè són molt bons, però aporten moltes calories.
-
Atreveix-te a innovar a la cuina i prova receptes d’altres països perquè faran els teus plats més divertits.
-
Menja a poc a poc mastegant bé els aliments per a no donar-li massa treball al teu estómac.
-
Redueix el consum de sal i en el seu lloc assaona els teus menjars amb espècies.
-
Recorda sempre d’aquest refrany: “Esmorza com un rei, menja com un príncep, i sopar com un pobre”.
-
Si t’acostumes a cuinar els teus propis plats, al final et divertiràs cuinant.
-
Si no t’agrada algun aliment, i per això no el consumeixes, prova de liquar-lo i així no t’assabentaràs que l’estàs consumint.
Per centromujer.republica.com
