avis

Espanya és un dels països on l’esperança de vida és major, després del Japó i del Canadà. El motiu poden ser els beneficis de la dieta mediterrània rica en fruita, verdura, llegums i oli d’oliva, entre d’altres.Però, hi ha d’altres factors que ajuden a gaudir d’una vida llarga:

• Evitar l’estrès. Segons els científics, existeix una estreta relació entre l’estrès i l’envelliment prematur.

• Relaxament. Convé realitzar tècniques de relaxament amb freqüència i tenir cura de la respiració, sobretot de l’abdominal. La hidroteràpia és una bona opció per relaxar-se.

• Activitat mental. És important mantenir la memòria activa, per això s’han de fer activitats intel·lectuals que exercitin la ment, com llegir, etc.

• Activitat física. Fer exercici contribueix a millorar la salut, i proporciona sensació de benestar.

• Ser optimistes. La ment pot determinar el bon funcionament del cos, per això és fonamental tenir pensaments positius per ser feliços.

• Alimentació. Cal menjar amb moderació i consumir menys calories per gaudir d’una vida llarga i saludable. En la dieta no poden faltar aliments antioxidants, fruita i verdura i cereals integrals. És preferible menjar peix que carn.

Per Redacció / Tot Sant Cugat

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir el correu brossa. Aprendre com la informació del vostre comentari és processada