Com saber si tinc estrès

Una dona tapant-se la cara amb signes d'estrès
Una dona tapant-se la cara amb signes d’estrès (iStock)

L’estrès és una resposta natural del nostre organisme davant les situacions que percep com un desafiament, una alarma o un problema. Per a fer-li front, intenta adaptar-se a aquestes situacions, i això implica posar en marxa una sèrie de processos fisiològics, cognitius, emocionals i de conducta.

L’objectiu és resoldre aquest desafiament. Una vegada resolts, tot torna a la normalitat. El problema sorgeix quan no és possible controlar la situació. En aquests casos, els processos es mantenen actius durant un llarg període i poden tornar-se crònics.

Més enllà de les innovacions mèdiques i tecnològiques, existeixen alguns senyals relacionats amb l’estrès que totes les persones hauríem de tenir en compte:

. Emocions negatives: estats prolongats de desesperança, ansietat, irritabilitat, canvis d’ànim, por…

. Falta de concentració i mals pensaments: dificultat per a prendre decisions, oblits i distraccions freqüents, excessiva autocrítica…

. Alteracions físiques: cansament i falta d’energia general, dificultats per a conciliar o mantenir el somni, malestar d’estómac, alteracions en la gana, diarrea o restrenyiment, major sudoració, maldecaps, taquicàrdies, respiració agitada, dermatitis…

. Canvis en la conducta: menjar més (o menys) que abans, dificultats de la parla, estrènyer les mandíbules, plor fàcil o freqüent, impulsivitat, menor rendiment acadèmic o laboral…

 

Per Consumer/eroski.com 

TOTES LES NOTÍCIES