Com evitar lesionar-se

Algunes vegades mentre practiquem algun esport ens podem lesionar, tot i que hi ha moltes mesures que podríem tenir en compte mentre fem exercici per evitar lesionar-nos, com per exemple:

• És primordial fer-nos una revisió abans de començar a fer esport i repetir-lo cada cert temps.

• És molt important fer un escalfament abans de començar a fer qualsevol tipus d’exercici.

• S’han de fer exercicis d’estirament abans de començar a fer esport, i també quan acabem.

• És convenient portar una roba i calçat adequats a l’exercici a realitzar i que les instal·lacions i el material estiguin en bones condicions.

• Hem de tenir molta cura amb les postures que fem mentre realitzem els exercicis, sobretot en el cas que aixequem pes.

• S’ha d’augmentar el temps, la distància i les repeticions dels exercicis de forma progressiva, mai de cop.

• No és convenient sobreesforçar-se durant l’exercici, i si sentim alguns tipus de dolor el millor és que ens aturem.

• És perjudicial per a l’organisme fer un sobreentrenament sense deixar que el cos es recuperi.

Per Redacció / AMIC – Tot Sant Cugat

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.