Cada dia el nostre cos està exposat a toxines provinents de l’alimentació, la contaminació i l’estrès. Per a mantenir una bona salut i sentir-nos amb més energia, és important ajudar el nostre organisme a eliminar aquestes substàncies perjudicials. Per a això:
1. Beu molta aigua
És essencial per a eliminar toxines a través dels ronyons i millorar la digestió. Es recomana beure entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia. També pots incorporar infusions depuratives com el te verd, la dent de lleó o el fonoll.
2. Augmenta el consum de fruites i verdures
Els aliments rics en antioxidants ajuden a combatre els radicals lliures i a netejar l’organisme. Fruites com la llimona, la pinya i el kiwi són especialment beneficioses, així com verdures com els espinacs, la pastanaga i la remolatxa.
3. Redueix els aliments processats i els sucres
Els productes ultraprocessats contenen additius, greixos no saludables i sucre en excés, que sobrecarreguen el fetge i dificulten la seva funció depurativa. Opta per aliments naturals i cuina de manera més saludable.
4. Incorpora aliments rics en fibra
La fibra facilita el trànsit intestinal i ajuda a eliminar residus acumulats. Aliments com la civada, les llavors de xia, el lli, els llegums i els cereals integrals són excel·lents opcions per a millorar la digestió.
5. Fes exercici regularment
L’activitat física afavoreix la sudoració, un dels mecanismes naturals del cos per a eliminar toxines. Caminar, córrer, fer ioga o qualsevol activitat que activi la circulació sanguínia serà beneficiós.
6. Dorm bé i redueix l’estrès
Un descans adequat permet que el cos es regeneri i elimini toxines de manera eficient. A més, controlar l’estrès mitjançant tècniques com la meditació o la respiració conscient pot ajudar a mantenir l’equilibri intern.
7. Prova cures depuratives naturals
De tant en tant, pots fer una cura detox basada en sucs naturals, brous vegetals o dietes riques en aliments frescos i ecològics. Sempre és recomanable consultar un professional abans d’iniciar qualsevol pla de desintoxicació estricta.