La menopausa és un procés completament natural que sofreixen les dones i en la qual té lloc el cessament de l’activitat dels ovaris i la disminució dels nivells hormonals.
És un fenomen lent que pot durar de 2 a 5 anys depenent de la persona i que es produeix en la majoria dels casos entre els 44 i els 52 anys. Quan es produeix amb anterioritat a aquesta edat es diu que es té una menopausa prematura.

Els símptomes més freqüents de la menopausa són: els fogots, l’acumulació de greix, rojors a la pell, sequedat vaginal, falta de desig sexual, insomni, incontinència urinària, canvis d’humor, depressió o ansietat.

Alguns consells per a minimitzar els efectes de la menopausa són:

• Mantenir una dieta saludable.
• Practicar activitat física.
• Hidratar-se molt.
• Utilitzar una crema hidratant per a la pell.
• Evitar aliments picants.
• Reduir el consum de sal, així com del tabac i de l’alcohol.
• Evitar prendre molts líquids abans d’anar a dormir.
• Cuidar el sòl pelvià, ja que sol afeblir-se.
• Augmentar el consum de calci.
• Acudir al ginecòleg.