En Forma (Page 5)

Pujar-se a la cinta, donar-li al «start», córrer fins que s’acaba el temps i marxar, no només desmotiva sinó que et treu tot el potencial. Sempre es treballa millor ambLlegir

Quan ens apuntem al gimnàs, un dels objectius és cremar calories i baixar el percentatge de greix. Per a això, seguim diferents tècniques d’entrenament, tant el treball aeròbic com lesLlegir

Moltes vegades ens deixem portar per modes i ens gastem els diners en coses que tampoc són tan necessàries. Si ets principiant, el millor és cenyir-se als materials necessaris perLlegir

Quan entrenem, la glucòlisi (necessària per a generar energia) produeix un residu que es coneix com a àcid làctic. Doncs bé, l’acumulació d’aquest àcid fa que disminueixi el pH delLlegir

La Condromalàcia Rotuliana és més comuna del que sembla. Consisteix en un reblaniment del cartílag que recobreix la cara interna de la ròtula. La ròtula és un os del genoll que lliscaLlegir

Amb la tornada a la rutina, moltes persones es proposen començar un estil de vida més saludable i actiu. Si aquest és el teu cas, aquests consells podran ajudar-te aLlegir

Entrenar dur no és l’única prova que demostra que ets un gran esportista. És probable que estiguis cometent algun d’aquests errors que a la llarga, poden perjudicar el teu entrenament,Llegir

Sabem que caminar diàriament disminueix el risc de sofrir una malaltia del cor, però ara a més s’ha descobert el nombre exacte de passos diaris que cal donar perquè etLlegir

L’epilèpsia és una malaltia cerebral freqüent en els nens. Fer activitat física pot millorar la seva qualitat de vida i els aporta molts beneficis: millora la salut física i mentalLlegir

Segons paraules de Steven Gallo (famós nutricionista novaiorquès), el millor exercici per a mantenir-te en forma i activar la circulació és estirar-te de 3 a 4 minuts en despertar, iLlegir

Comences dieta i exercici i passats uns mesos, notes que no progresses molt. Pot ser molt frustrant, però abans de donar-te per vençut/da considera aquestes cinc raons per les qualsLlegir

Avui parlarem dels exercicis per a espatlles i quins són els més adequats per a guanyar resistència en aquesta part del cos que usem tan sovint, però que no esLlegir

“Sense dolor no hi ha recompensa” és un eslògan antic però cert. Marca’t sempre un repte, ja que aquest és una oportunitat d’aprendre i créixer com a persona forjant laLlegir

Cada cop hi ha més casos d’artrosis, molts d’ells, evitables. Fugir del sedentarisme, portar una dieta equilibrada i l’exercici, és la manera d’evitar aquesta patologia. Entre els exercicis més aconsellablesLlegir

Joseph Weider va ser cofundador de la Federació Internacional de BodyBuilders i creador de concursos de culturisme. Si ets principiant en la rutina de musculació i vols conèixer com avançarLlegir