L’OMS (Organització Mundial de la salut) defineix l’envelliment actiu com el procés d’optimització d’oportunitats de salut, participació i seguretat amb l’objectiu de millorar la qualitat de vida a mesura queLlegir
L’activitat física ens brinda moltíssims beneficis en totes les etapes de la vida i especialment després de l’embaràs ajuda a recuperar la forma i figura. Però no es poden ferLlegir
Ja fa dies que tenim aquí el bon temps i és possible que el teu objectiu sigui perdre alguns quilos durant la temporada d’estiu per a sentir-te més segur/a quanLlegir
Els diumenges són dies de descans, on prevalen les activitats que requereixen menys ús d’energia física com és veure la televisió, llegir, estar a la llar, etc. Però això noLlegir
Es consideren begudes energètiques aquelles que en la seva composició contenen taurina, cafeïna, sucre, vitamines i en algunes a més, ginseng i guaranà. No han de confondre’s amb les begudesLlegir
Encara que l’exercici és sempre recomanable per a cuidar la salut, si vols cremar més calories cada dia, pots fer-ho mitjançant altres activitats que no són esportives: Evita l’ascensor. CremaLlegir
Pedalar per carretera, muntanya…i ara també per l’aigua. Això és el que permeten les noves bicicletes dissenyades per al medi aquàtic i que s’estan convertint a poc a poc enLlegir
Un dels motius pels quals deixem de fer exercici és per l’avorriment, però hi ha exercicis divertits que t’ajuden a tonificar l’abdomen sense adonar-te de l’esforç que estàs fent. Ciclisme.Llegir
Són moltes les persones que cada dia comencen a fer exercici, ja sigui sortint a córrer, practicant algun esport o anant al gimnàs. Els inicis (o les tornades) en elLlegir
El CrossFit és l’entrenament més popular en l’actualitat. És un entrenament d’alta intensitat; un exercici per a guanyar massa muscular i per a cremar calories. A més, millora la capacitatLlegir
En el nostre dia a dia, estem acostumats a evitar les escales. En molts casos, quan arribem a casa, ni ens plantegem l’opció de pujar per les escales i automàticamentLlegir
Encara que la gran majoria de les persones practiquen esport per motius merament físics, com ara millorar la salut, aprimar-se, guanyar múscul o modelar el cos, els beneficis que aportaLlegir
Aquests exercicis es basen en la realització de moviments tant aeròbics com anaeròbics, amb la finalitat d’enfortir les mans i els canells, i evitar lesions temporals o permanents. Els canells,Llegir
Ja som a la primavera, i molts encara no ens hem recuperat d’aquests quilos de més que hem agafat aquest hivern. Tot i haver intentat fer dieta o fer exercici,Llegir
Ja és primavera i el bon temps ja es fa notar. L’estiu està molt a la vora, i si encara no has començat amb l’operació biquini, encara ets a tempsLlegir
Cerques rutines d’exercici efectives que t’ajudin a tenir un abdomen pla en poc temps? Avui compartim 8 exercicis que pots repetir diàriament per a tenir resultats en un mes. NomésLlegir
A l’hora de lluitar contra la flacciditat corporal, l’exercici és fonamental, ja que contribueix a construir més massa muscular. Cal tenir en compte que abans de començar qualsevol rutina d’entrenament,Llegir
L’Iron Man és un triatló que consisteix a nedar 3,8 km, rodar en bici 180 km i finalment realitzar una marató de 42 quilòmetres, sense descans i amb un tempsLlegir
La dieta és, juntament amb l’entrenament, un pilar fonamental per a aconseguir resultats si volem guanyar múscul per veure’ns millor i optimitzar la nostra salut. Tot seguit descobrim les clausLlegir
Els cruiximents són dolors musculars difusos que es produeixen a la palpació del múscul i amb la mobilització activa i passiva. Normalment, sorgeixen entre les 12-48 hores posteriors a ferLlegir