Els abdominals marcats són més que res una necessitat estètica en el món occidental, però no només serveixen per ajudar-vos a sentir-vos millor, sinó que són una gran ajuda per als lumbars i per a la tonificació muscular.
El primer és mentalitzar-se que sense portar una bona alimentació no s’aconsegueix res, i que una bona distribució és indispensable per prevenir l’absorció de greix i aconseguir més definició muscular.
El segon és portar un entrenament, preferentment del cos sencer, però si no és possible, es pot centrar en la zona abdominal i lumbar.
El tercer és l’exercici aeròbic. Indispensable! Ja que el greix no se’n va de la part treballada, sinó de tot el cos en general… I no hi ha millor forma d’eliminar-lo que fent aquest tipus d’exercici, ja sigui en bicicleta estàtica, córrer, el·líptica…
Uns consells sobre l’entrenament d’abdominals:
Com qualsevol grup muscular, ha de descansar per poder créixer, així que no cal excedir-se en el treball, ja que aquí quantitat no és igual a qualitat.
És recomanable també entrenar els oblics (laterals) per així completar el desenvolupament.
Font: www.vitadelia.com
Per Redacció / AMIC – Tot Sant Cugat
