Exercici aeròbic per perdre pes

exercici-aerobicFer esport a una intensitat elevada durant poc temps fa que el metabolisme consumeixi glucogen, i quan s’esgota el glucogen un se sent fatigat i ja no pot continuar fent exercici. En canvi, quan es fan exercicis aeròbics a una intensitat mitja es triga uns trenta minuts a consumir tot el glucogen i encara es pot aguantar uns altres trenta minuts fent esport durant els quals l’organisme consumirà greixos.Aquests són els exercicis aeròbics més recomanats per perdre pes:

• Natació. Poden practicar la natació persones de totes les edats i condicions, a més, és ideal per a aquelles persones que han de fer exercici però tenen problemes d’osteoporosi, edat avançada, lesions de columna, embaràs o obesitat.

• Spinning. És beneficiós tant en bicicletes d’spinning com en bicicletes el·líptiques. És un esport que ajuda a millorar el sistema cardiovascular, a perdre pes i a millorar les qualitats físiques, però s’hauria de complementar amb un altre esport que impliqués la musculatura de l’esquena i dels braços, ja que aquest només fa treballar les cames.

• Caminar. També és un exercici aeròbic, tot i que molt lleuger, ideal per a la gent gran o les dones embarassades.

Per Redacció / Tot Sant Cugat

 

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *