El  tai-txi és una disciplina oriental d’origen ancestral àmpliament recomanada per a les persones d’edat avançada, ja que ajuda a mantenir l’equilibri, la coordinació i a reduir el risc de caigudes.

Com que el tai-txi és un exercici aeròbic de baixa intensitat, que es realitza de manera lenta i suau, permet a les persones amb problemes a les articulacions seguir-lo sense grans dificultats.

Aquesta disciplina també és beneficiosa per al cor i per a altres malalties. El tai-txí es comença a aprendre amb una sèrie de moviments suaus i deliberats, que acaben en posicions determinades del cos, les quals s’anomenen formes.

Cada forma conté entre 20 i 100 moviments i es necessiten fins a 20 minuts per culminar-les.

Al realitzar aquestes rutines, s’insta al practicant a que pari especial atenció a la seva respiració, que ha d’estar centrada en la diafragma.

La pràctica de tai-txi en gimnasos, escoles i instal·lacion recreatives comença a ser freqüent, així com en geriàtrics i institucions per a gent gran com a suplement a la rehabilitació fisioterapèutica.

Font: www.vitadelia.com

Per Redacció / AMIC – Tot Sant Cugat